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Frutas como manzana, pera, naranja, durazno, toronja, frutos rojos, fresas, banana verde. Vegetales como lechuga, brócolis, calabacín, chayota, hongos, cebolla, tomate, espinacas, tomate, coliflor, chile, berenjena, zanahoria.

Vea en el vídeo a continuación cómo debe ser la dieta para diabéticos:.

La nutrición y la actividad física son partes importantes de un estilo de vida saludable para las personas con diabetes. Para manejar su nivel de glucosa en la sangre tiene que equilibrar lo que come y bebe con la actividad física y las medicinas para la diabetes, si los usa.

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Nutrición, alimentación y actividad física si se tiene diabetes

Atento a estos 10 consejos clave:. Apuesta por los alimentos ricos en fibra, como la fruta y la verdura. Limita en la medida de lo posible los alimentos de origen animal e intenta que el consumo de pescado supere al de carne.

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Por otro lado los diabéticos tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, y este riesgo se agrava si va acompañado de hipertensión arterial, obesidad o dislipémias colesterol o triglicéridos elevados.

Por un lado, a corto plazo, mejorar el control de la glucemia, es decir, evitar las hiperglucemias.

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En caso de sobrepeso u obesidad, procurar alcanzar un peso saludable puede ayudar a mejorar la resistencia a la insulina. Controlando la alimentación se consigue controlar la glucemia. Para ello, se requiere un control de la ingesta de glucosa estableciendo horarios y raciones.

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Es aconsejable fraccionar la dieta en 5 colaciones: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. A lo largo del día se consigue ingerir alimentos cada tres horas, aproximadamente.

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Se debe reducir la ingesta de grasa en general, pero especialmente mejorar su calidad, es decir, reducir la ingesta de grasas saturadas carnes grasas, embutidos, quesos, bollería… y potenciar las grasas saludables aceite de oliva, aguacate y frutos secos. diabetes tipo 1 metabolismo de las grasas vía.

Tener diabetes no significa que debe sentir que se le restringe o priva de mucho.

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Los principales ejes del tratamiento y la prevención de la diabetes son la dieta y el ejercicio físico y, en caso de no poder controlarla, se le añade también el tratamiento farmacológico.

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Es importante que una persona con diabetes entienda cómo funciona su enfermedad, sus consecuencias tanto a corto como a largo plazo, y que conozca bien los alimentos que le afectan y cómo consumirlos. Para comprender mejor la diabetes, empezaremos que tengo que comer para diabetes explicar cómo es el proceso de obtención de la glucosa a través de la ingesta de alimentos para obtener energía:.

Las personas con diabetes tienen un problema con la insulina, de modo que la glucosa no consigue entrar en la célula y se queda circulando por la sangre provocando una hiperglucemia constante.

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Si la diabetes no que tengo que comer para diabetes controla, la acumulación de glucosa en la sangre puede dañar los vasos sanguíneos y los nervios, provocando enfermedades vasculares y neurológicas como el pie diabético, la enfermedad renal, la retinopatía diabética o las neuropatías.

Por otro lado los diabéticos tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, y este riesgo se agrava si va acompañado de hipertensión arterial, obesidad o dislipémias colesterol o triglicéridos elevados.

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Tengo diabetes. Cristina Lafuente Gómez Dietista-nutricionista de Alimmenta.

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Para comprender mejor la diabetes, empezaremos por explicar cómo es el proceso de obtención de la glucosa a través de la ingesta de alimentos para obtener energía: La glucosa que circula por la sangre proviene de alimentos con hidratos que tengo que comer para diabetes carbono.

Nuestro sistema digestivo corta las cadenas de los hidratos de carbono que hemos ingerido, y envía la glucosa a través de la sangre hasta las células para darle energía.

Nuestro boletín electrónico de interés general te mantiene al día acerca de una gran variedad de temas sobre la salud. La dieta para la diabetes es un plan de alimentación saludable con alto contenido de nutrientes por naturaleza, y bajo contenido de grasa y calorías.

Una vez la glucosa llega a la sangre, la insulina hace de llave para que la glucosa entre dentro y obtenga la energía. Consecuencias de la diabetes Si la diabetes no se controla, la acumulación de glucosa en la sangre puede click los vasos sanguíneos que tengo que comer para diabetes los nervios, provocando enfermedades vasculares y neurológicas como el pie diabético, la enfermedad renal, la retinopatía diabética o las neuropatías.

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Frutas como manzana, pera, naranja, durazno, toronja, frutos rojos, fresas, banana verde. Vegetales como lechuga, brócolis, calabacín, chayota, hongos, cebolla, tomate, espinacas, tomate, coliflor, chile, berenjena, zanahoria.

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